发布日期:2024-07-11 19:58 点击次数:118
想要健康长寿的人难免要下一番功夫,因为自己的生活习惯,行为举止和健康息息相关,有时不经意的行为刚好会诱发疾病,如果没有及时改掉,健康会失去保障,其中早上起床和睡觉之前都有一些注意事项要了解,才能让长寿靠近。
早起“四不干”
1、不憋尿
早上起床不要憋尿,经过一整晚睡眠,有尿意及时上厕所解决自己的方便问题,排尿排干净才能保持身体轻松,从而最大程度保护膀胱、前列腺、肾脏、尿路等,若总是憋尿,会带来疾病。
2、醒来后不快速起身
刚醒来时不要快速起身,先在床上平躺几分钟,等到完全清醒再缓慢起身,起身的速度慢一些,让身体有一个适应的过程。有的人猛然起身,动作太过迅速,若本身有某些指标不稳定,例如血压,血脂偏高,可能在改变姿势速度过快时出现不适感。
3、不拒绝早餐
不要一起床就不吃早餐,早餐作为三餐中重要的一餐,通过正确吃早餐可以获取营养物质和能量,饮食科学才能维持生命活动,同时增强体质。若总是不吃早餐,会有肠胃功能下降、血糖不稳定、肝脏受损等风险。
4、不空腹运动
空腹不要剧烈运动。有的人早上刚起床就去锻炼身体,觉得生命在于运动,虽说经过运动能获得好处,但前提是运动方法正确。如果在完全空腹有饥饿感时去长时间剧烈运动,会消耗太多能量,反而很伤害身体,这种行为不可取。
睡前“四不要”
1、不要玩手机
睡前不要玩手机,因为现在有依赖手机行为的人越来越多,在长时间使用手机后上瘾了,一会不用手机浑身难受,总害怕错过重要的信息,但睡前使用手机被里面各种内容,信息吸引,可能会降低后续睡眠质量,关着灯看手机还会伤害眼睛。
2、不要喝酒助眠
有失眠困扰的人可不要在睡前饮酒,有的人觉得睡觉前喝酒可以让自己睡得香,因为许多人经过喝酒后醉醺醺,进入睡眠状态,因此发现有失眠困扰后通过这种方式来助眠,但实际上没有作用,反而会在喝酒后伤害身体,酒精获取是许多疾病出现的导火线。
3、不要抽烟
那些对烟草依赖的人可能睡前也忍不住去吸烟,但夜间活动量少,在吸烟过程中有害物质获取会增加血液凝稠度,后续影响重要器官供血,会出现睡觉过程中的身体不良反应。不想遇到该问题,会伤害血管,增加血液粘稠度的行为改掉。
4、不要出现负面情绪
能让长寿靠近的是睡前不要一个人独处时就出现负面情绪,情绪变化和健康挂钩,总是焦虑、抑郁、紧张会影响心理健康,还让许多人夜不能寐,失眠,而长时间睡眠不足会反过来伤害身体。要懂得情绪调节,不要带着压力,负面情绪去睡觉,尽可能在睡觉前让自己心情平复,保持放松,才能拥有高质量睡眠来调节。
华国锋从领导的岗位上退下来后,王震将军是最常去看望他的人之一,两人每次都有说不完的话,华国锋甚至罕见地对他说了一句心里话:我很害怕! 在我国举行第十一届六中全会之前,华国锋想到:自己这帮老家伙终有一天会离开,不如早一些退下来,将机会留给那些年轻人,因为这样才能给祖国培养出新鲜的血液。 在这一次会议上,组织批准了华国锋的辞职报告,可是在之后的一段时间中,华国锋依旧是我国的中央委员,这仅仅是一个头衔,并没有任何的实权。 在此之后的日子中,为祖国操劳一生的华国锋过上了退休的生活,华国锋毕竟是我国的领...
华国锋从领导的岗位上退下来后,王震将军是最常去看望他的人之一,两人每次都有说不完的话,华国锋甚至罕见地对他说了一句心里话:我很害怕! 在我国举行第十一届六中全会之前,华国锋想到:自己这帮老家伙终有一天...
隋唐第一女将,杀罗士信,生擒程咬金,却在新婚之夜死于丈夫之手! 在那隋唐时期的最后阶段,历史翻天覆,好汉纷纷崛起。 新月娥武艺高强,信念坚定,从小就开始了她那不平凡的人生旅程。 她活在了一个烽烟四起的...
男女同事,日复一日地在一起工作,来往,接触,交流,见面,彼此之间在日常相处过程中,稍有不慎,双方之间的关系就会发生变化,发生暧昧。 现实中,有的男女,在职场上,与某个异性同事的相处过程中,从普通同事关...
1966年,山东农民在干活时,意外捡到了一个绿色小瓶子,珍藏10年后,他用绿色小瓶换了一辆拖拉机,谁知小瓶子竟价值6000万! 这个农民叫李焕一,山东烟台人。 这天,李焕一如同往常一样,拿着锄头就到田...